co daje

To teraz pytanie czym podbić te 600kcal? Teraz mam tak btw: 180/89/229 co daje 2,3g białka, 1,1g tłuszczy i 2,9g węglowodanów na 1kg masy ciała. Węgle(nie licząc warzyw) daję tylko w pierwszym posiłku i około treningowo. Dodam, że po treningowy posiłek jem tak o 19 więc chyba tam już nie podbijać węgli na noc?

[...] upychał tam zamiast dwójeczki na kibelku, całe podejrzane towarzystwo razem z kurakami po kątach - ale na gorącym uczynku go nie złapałem. Nuda Panie Rafale, nuda! Jedyne co daje mi możliwość wykreowania relacji, to luźniejsze, niż w przypadku WODYNA, ramy cenzury, jakie narzucił mi Rafał. W jego przypadku nie mogę pisać tylko o tym, że na [...]

[...] polecam wam zalozenie dziennikow treningowych i dokladne zmierzenie waszych wymiarow (waga, wzrost, obwody miesni). Da wam to mozliwosc porownywania postepow, wzrostow, spadkow etc. To daje duza frajde przeczytac sobie "jak to bylo pol roku temu", ale takze mozna wyciagnac wnioski z bledow, sprawdzic co daje a co nie daje rezultatow.

[...] orzechow, wpisalam naraz bo to trzeba jako swoj produkt dopisywac wartosci za kazdym razem tak sie zastanawiam czy czegos nie pominelam bo jakos mniej wyszlo do bilansu dodaje, bo zapomnialam 40 g wedzonego lososia 10 g oliwki i doszlo jeszcze 10 g miod pszczeli czyli 108kcal 9/4/8 co daje lacznie Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-14 [...]

[...] to raz a porządnie i profesjonalnie! Jeszcze wymiary z niedzieli: Waga szła 'tylko' 0.7 na tydzień z tego powodu że potrafiłem podjadać 4-8 śliwek suszonych w pracy, co daje nam 180g czyli jakieś prawie 600 kcal i 130 węgli dodatkowo :D Od 9 tygodnia wprowadzam Venoma na 7 tygodni. Dodatkowo w najbliższym czasie cykl z glucosaminy, bo boję [...]

Mała statystyka %-) - "drużyna kolosa" 6 zawodników 765 wykonanych powtórzeń co daje średnią 127,5 powtórzeń na jednego zawodnika - wycwiel , iti 547 wykonanych powtórzeń co daje średnią 273,5 powtórzeń na jednego zawodnika :-) Zmieniony przez - iti706 w dniu 2017-05-21 10:54:43

[...] i nogi-MT i Kick boxing. Jak wiec uzyskac sile w uderzaniu ? WLASCIWA TECHNIKA-> Uderzenie rekoma; poprzez skre na stoapch,skret bioder i wypchniecie barkow co daje odpoweidnie przeniesieni masy ciala. WLASCIWA TECHNIKA-> Kopniecie okrezne –silny skret stopy podporowej,skret i wypchniecie bioder( twz. wlozenie biodra) [...]

[...] Procent tkanki tłuszczowej wynosi 20% , wiec LBM powinno wtedy wynosić 63kg [79kg- 16kg (20% z79kg 16) =63. Przyjmując, ze na kg LBM powinno się przyjmować 2.2g białka, daje to razem 138g białka( x4=552 kcal) dziennie. Dalej według tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

ja stosowałem tylko mono i witaminy z minerałami bez żadnych diet i wystarczy spojrzeć na fotke w profilu aby przekonać się co daje samo mono Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-10-24 11:12:57

Co do miarki to pojemność miarki to chyba 15g a masa miarki 5g co daje te 20

[...] i najskuteczniejszy Spalacz Tłuszczu jaki kiedykolwiek wynaleziono na Świecie. 1 opakowanie to do 12 kg Tłuszczu mniej... 1 kapsułka zawiera: Ma Huang Extract 8% 250mg (co daje 20 mg skoncentrowanych alkaloidów efedryny) Caffeine USP 200mg White Willow Bark (Salix alba) 75mg Cayenne (40.000 SCU) 50mg Ginger Root 50mg Thermal Pro z [...]

A wytłumaczcie tak "łopatologicznie" co daje oparcie czoła o ławkę??? daje podparcie, wzmacnia stabilizację i zapobiega "bujaniu"

[...] wegli. No i to czego sie nie mozna doczytac jasno - sposob liczenia zapotrzebowania, bo sprawa jest prosta liczymy dla LBM, bo nas zywienie tluszczu nie interesuje, co daje o wiele mniejsze ilosci kalorii niz normalnie i zaleznie czy chcemy chudnac, czy przybierac w miesni, albo jemy nasze czyste podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ruch [...]

cyt"możesz zargumentować nieprzydatność HIIT" -Jest intensywny,krótki(za krótki by spalić swoje zapasy energii) spala w krótkim czasie duże zapasy cukru w organiźmie co daje efekt poczucia głodu po treningu,ponadto po takim treningu ciężko jest się zmusić nawet to umiarkowanego wysiłku.Pomyśl jak będziesz wyglądał jeśli przy tak dużej tkance [...]

Dzięki za pomoc! Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Co daje branie krety przed samym treningiem? Zmieniony przez - _ MEDAL _ w dniu 2010-04-04 09:57:58

nic ponad to, co daje o każdej innej porze kreatyna nie działa doraźnie

[...] rozgrzewkowe z połową ciężaru maksymalnego w ćwiczeniach właściwych - 10 minut marsz 20 trucht Miska : Narazie zgodnie z radami Szefowej kombinuje z rozkładem 130/60/200 co daje ok 1800 kcal nie wiem co z tym białkiem w DNT zmniejszać zwiększając węgle czy nie ? I jak coś źle kombinuje to krzyczcie jakby co %-) -owies wiśnie białko olej kokoswy [...]

[...] ale juz rownolegle - jest dobiciem i podsumowaniem wczesniejszych cwiczen(10-8-6powt)...z reguly robie je z wiekszym ciezarem co serie oraz z mniejsza iloscia powt co daje dobic miesnie do konca dzis zrobilem tak szybciej bo przyszla dziewczyna szerokosci na gorze mi na razie starczy(przynajmniej na te chwile) ale brakuje zeby pokazaly [...]

[...] jestem zadowolona. Cardio dziś na orbitreku. Trening robiony zaraz po zajęciach, więc było trochę mniej osób niż wczoraj. Przy tym treningu jest większy wybór stanowisk, co daje płynność w przechodzeniu miedzy ćwiczeniami. Niestety na innych urządzeniach ćwiczyło mi się dziś dziwnie . Moze to kwestia przyzwyczajenia? Odbitek dosyć fajnie [...]

[...] (potreningowy) -150g ryzu parabolicznego -450g truskawek -50g jogurtu naturalnego -60g odzywki białkowej POMIEDZY TYMI POSIŁKAMI co godzine spożywam około 250ml soku co daje w sumie 500ml = 75g weglowodanów • B45 W120 T15 KCAL 940 - 150g ryzu parabolicznego - 220g piersi z kurczaka - warzywa -15g oliwy z oliwek • B45 W120 T15 KCAL 680 [...]